Trening HIIT: niesamowite zalety wysokointensywnego treningu interwałowego dla kondycji fizycznej
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne przynoszą szereg korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najbardziej skutecznych i intensywnych treningów, który zyskuje popularność w ostatnich latach, jest trening HIIT.
Przez co warto zacząć trening HIIT?
1. Wspomaga spalanie kalorii
Jedną z największych zalet treningu HIIT jest to, że pomaga on w spalaniu kalorii w krótkim czasie. Chociaż efekt kcal jest dużo mniejszy niż w innych formach aktywności, to jednak trening HIIT może pomóc w spaleniu tłuszczu i zwiększeniu metabolizmu przez cały dzień.
2. Poprawia wydolność fizyczną
Trening HIIT to niesamowity sposób na podniesienie wydolności fizycznej. Wymagający i intensywny charakter treningu pozwala na stymulację różnych układów, między innymi sercowo-naczyniowego. W konsekwencji, rozwijają się one szybciej i skuteczniej.
3. Poprawia wytrzymałość
Trening HIIT pozwala również na poprawę wytrzymałości, która jest związana z zwiększeniem liczby mitochondriów – tych małych organeli, które są odpowiedzialne za produkcję energii w naszych komórkach.
4. Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Nie bez kozery trening HIIT zyskał miano najszybszego treningu dla serca. Badania wykazały, że HIIT poprawia kondycję serca, zmniejsza ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi.
5. Zwiększa wydzielanie endorfin
Podczas treningu HIIT nasz organizm wydziela endorfiny, czyli hormony szczęścia. Przyjemne wrażenia, jakie towarzyszą temu typowi treningów, można podarować sobie także samemu w domu.
Trening HIIT wymaga dużej ilości energii i wysiłku, ale daje niesamowite rezultaty. Dlatego, nie wahaj się i zacznij już dzisiaj!