W dzisiejszych czasach codzienne życie pełne jest stresów, a na organizm człowieka wpływa to negatywnie. Obecność stresu ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Stres może prowadzić do zmęczenia, przygnębienia, drażliwości i innych negatywnych objawów. Jednym z najlepszych sposobów na walkę ze stresem jest ćwiczenie, a szczególnie trening HIIT.
Idea HIIT
HIIT to trening interwałowy o dużej intensywności, składający się z serii powtórzeń krótkotrwałych ćwiczeń z maksymalną intensywnością, z krótkimi przerwami. Celem treningu HIIT jest osiągnięcie wysokiego poziomu spalania tłuszczu, redukcji stresu i poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia. Często używa się sprzętu do ćwiczeń, jednak można też wykonywać ćwiczenia bez dodatkowych akcesoriów, wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała.
Redukcja stresu dzięki HIIT
1. Zwiększenie poziomu endorfin
Podczas ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności, organizm wydziela endorfiny – naturalne związki chemiczne, które powodują uczucie dobrej energii i dobrego samopoczucia. To sprawia, że po treningu czujemy się szczęśliwsi i bardziej zmotywowani.
2. Poprawa snu
Osoby, które regularnie trenują HIIT, często zauważają poprawę jakości snu. Wysokie poziomy endorfin, które wydzielają się w trakcie treningu, wpływają na organizm, zmniejszając poziom kortyzolu, hormonu stresu. Dzięki temu organizm staje się bardziej zrelaksowany, co wpływa na jakość snu.
3. Zmniejszenie objawów depresji i lęku
Trening HIIT wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne, a dokładniej redukuje objawy depresji i lęku. Badania wykazały, że ćwiczenia wysiłkowe powodują zwiększenie poziomu neurotrofin, które wpływają pozytywnie na mózg i redukują objawy depresji i lęku.
4. Poprawa samooceny
Regularnie trenując HIIT, zauważysz poprawę swojego wyglądu i ogólnego samopoczucia. To z kolei prowadzi do wzrostu samooceny, co wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie psychiczne.
Podsumowanie
HIIT to nie tylko świetny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, ale także na walkę ze stresem i poprawę zdrowia psychicznego i samopoczucia. Regularne ćwiczenia HIIT wpływają korzystnie na organizm, zwiększając poziomy endorfin, poprawiając sen, redukując objawy depresji i lęku oraz poprawiając samoocenę. Więc jeśli chcesz zredukować stres, poprawić samopoczucie i osiągnąć lepsze zdrowie, spróbuj treningu HIT.