Niewątpliwie CrossFit to jeden z najbardziej popularnych rodzajów treningu, który składa się z wielu różnorodnych ćwiczeń mających na celu poprawić ogólną kondycję fizyczną. Pomimo że CrossFit jest znany głównie jako trening siłowy, to bardzo często stosowany jest również jako trening cardio. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedzią na to pytanie jest fakt, iż CrossFit to idealna kombinacja wysiłku fizycznego i wytrzymałościowego.
1. Co to jest trening cardio?
Trening cardio to rodzaj treningu, które ma na celu poprawić kondycję sercowo-naczyniową organizmu poprzez zwiększenie wytrzymałości i zdolności do wysiłku. Najpopularniejsze formy treningu cardio to bieganie, pływanie, jazda na rowerze oraz różnego rodzaju zajęcia fitness, takie jak aerobik czy bokserki.
2. Jak trening CrossFit wpływa na kondycję cardio?
CrossFit to trening, który łączy w sobie wiele różnorodnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów, przysiady czy skoki. To sprawia, że podczas jednej sesji CrossFitu trenujemy wiele różnych mięśni i układów w naszym organizmie, co przekłada się na zwiększenie wytrzymałości i pojemności naszego serca oraz płuc.
3. Korzyści wynikające z treningu CrossFit jako treningu cardio
a) Zwiększenie wydolności organizmu – dzięki treningowi CrossFit nasza pojemność płuc i serca wzrasta, co oznacza, że jesteśmy w stanie dłużej wytrzymać wysiłek fizyczny.
b) Spalanie tkanki tłuszczowej – trening CrossFit to także idealny sposób na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.
c) Poprawa kondycji psychicznej – trening CrossFit to także forma aktywności fizycznej, która działa kojąco na nasz organizm oraz poprawia nastrój i samopoczucie.
4. Jak włączyć trening CrossFit jako trening cardio do swojego planu treningowego?
Jeśli chcemy włączyć trening CrossFit jako trening cardio do swojego planu treningowego, warto zacząć od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać intensywność treningów. Podczas treningu warto pamiętać o odpowiednim rozgrzewaniu i roztężeniu mięśni, aby uniknąć kontuzji.
5. Podsumowanie
CrossFit to trening, który pozwala na jednoczesne zwiększenie siły, kondycji i wytrzymałości organizmu. Dlatego też, jeśli chcemy zacząć trening cardio oparty na CrossFicie, to warto szukać odpowiedniego klubu lub trenera, który pomoże nam w doborze odpowiednich ćwiczeń oraz dobierze intensywność treningów odpowiednio do naszych możliwości.