Po każdym treningu nasz organizm wymaga odpowiedniego ożywienia, aby umożliwić mu szybką regenerację mięśni oraz odbudowę energetyczną. Istnieją zasady żywienia, których przestrzeganie pomaga [...]

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na swoją sylwetkę i regularną aktywność fizyczną. Jedną z najczęstszych zmagań, z którymi boryka [...]

Wprowadzenie: Trening HIIT to skrót od angielskiego High Intensity Interval Training, czyli treningu interwałowego wysokiej intensywności. Jest to metoda treningowa, która składa się [...]

Metoda Pilatesa, znana również jako kontrologia, to specjalistyczna forma treningu, która została opracowana przez Josepha Pilatesa w początkach XX wieku. Obecnie stała się [...]

Yoga i Pilates – sposoby na poprawę zdrowia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na odprężające zajęcia, takie jak yoga lub [...]

W dzisiejszych czasach wiele osób ceni sobie efektywne, ale jednocześnie krótkie treningi. Do grona takich treningów zaliczamy HIIT (High Intensity Interval Training) – [...]

Rozwijanie siły górnej części ciała: trening ramion, pleców i klatki piersiowej Jak większość mężczyzn, chcesz mieć dużą i wypukłą klatkę piersiową, szerokie plecy [...]