Mężczyźni coraz częściej pragną rozpocząć zdrowy styl życia i decydują się na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Główną motywacją jest bez wątpienia wygląd zewnętrzny, jednak przekłada się to także na samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Pierwszym krokiem w stronę zmiany swojej diety i figury jest obliczenie podstawowych parametrów w oparciu o wiek, aktywność fizyczną, wzrost i wagę wyjściową. BMI dla mężczyzn może znacząco różnić się od rzeczywistego wyglądu: warto pamiętać, że kilogram mięśni zajmuje znacznie mniej miejsca niż kilogram tłuszczu a to właśnie przekłada się na ogólny wygląd zewnętrzny.
W większości przypadków wystarcza ograniczenie niezdrowego, przetworzonego jedzenia, słonych i słodkich przekąsek i wyeliminowanie alkoholu a regularna aktywność spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. W kwestii ćwiczeń warto skorzystać z porad fachowców: odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe mogą mieć znacznie lepszą efektywność niż tradycyjny jogging lub basen. Aby zadbać o zbilansowaną dietę należy przede wszystkim pamiętać o odpowiednich proporcjach tłuszczy, węglowodanów i białek, które mogą być odmienne w przypadku osób o zwiększonej aktywności fizycznej.