Trening funkcjonalny to metoda ćwiczeń, które mają na celu rozwijanie całego ciała jako jedności oraz umiejętności wykorzystywania tej jedności w codziennych czynnościach i sportach. Taki trening może przynieść wiele korzyści nie tylko osobom, które uprawiają sporty zróżnicowane, ale również zawodnikom specjalizującym się w jednej dyscyplinie. Jak można wykorzystać trening funkcjonalny do poprawy wyników w innych dyscyplinach?
1. Trening funkcjonalny jako uzupełnienie treningu specjalistycznego
Osoby trenujące w jednej dyscyplinie, np. bieganie, często przeciążają te same partie mięśni i stawów. Wówczas trening funkcjonalny może stanowić uzupełnienie treningu specjalistycznego, pomagając wzmocnić inne partie mięśni i chroniąc przed kontuzjami. Dodatkowo, trening funkcjonalny polega na wykonywaniu ruchów, które niosą ze sobą elementy zróżnicowanych dyscyplin sportowych. Danie ciała ekspozycji na więcej ruchów, przyczynia się do zwiększenia koordynacji między układami mięśniowo-szkieletowym i nerwowym.
2. Różnorodność treningów korzystnie wpływa na organizm
Wykonywanie jedynie ćwiczeń specjalistycznych w jednej dyscyplinie, przyczynia się do powstawania nierównowagi w ciele, co z kolei prowadzi do mniejszej efektywności treningowej oraz wzrostu ryzyka kontuzji. Trening funkcjonalny, jako wielostronna metoda treningu, statystycznie oczywiscie, jest w stanie rozwijać wiele różnych grup mięśni i układów, co powoduje, że organizm nabiera większej sprawności i wytrzymałości.
3. Ćwiczenia funkcjonalne jako element treningu interwałowego
Trening interwałowy jest jedną z najskuteczniejszych metod poprawiających wydolność, co ma znaczenie w wielu dyscyplinach sportowych. Wzrost wytrzymałości aż po granice możliwości to klucz do osiągania dobrych rezultatów w sportach takich jak bieganie, triathlon czy piłka nożna. Ćwiczenia funkcjonalne, wykonywane jako element treningu interwałowego, wspomagają rozwój siły, szybkości i wytrzymałości.
4. Sprawność i koordynacja w rywalizacji
Ostatecznie, celem większości sportów jest rywalizacja. Wówczas poza sprawnością i wytrzymałością, ważna jest również koordynacja ruchowa. Trening funkcjonalny, oprócz kształtowania siły i wytrzymałości, skupia się także na doskonaleniu koordynacji ruchowej i równowagi. Właśnie te elementy są niezwykle ważne w rywalizacji sportowej.
5. Podsumowanie
Trening funkcjonalny może przynieść wiele korzyści, zarówno osobom trenującym zróżnicowane dyscypliny, jak i tym specjalizującym się tylko w jednej. Dzięki wielostronnemu i kompleksowemu podejściu do treningu poprawia się nie tylko sprawność i wytrzymałość, ale także koordynacja ruchowa i równowaga, co stanowi kluczowe czynniki w wielu sportach. Dlatego warto rozważyć wprowadzenie treningu funkcjonalnego jako uzupełnienia treningu specjalistycznego, który może wpłynąć na poprawę wyników w wybranej dyscyplinie sportowej.